Ansızın ortaya çıkan ve belirli aralıklarla süregelen, bireyi çaresiz, dehşet içinde bırakan yoğun sıkıntı ya da korku nöbetleridir. Kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyen yaygın bir duygu durum bozukluğudur. Şiddetli fiziksel ve ruhsal belirtilerle kendini gösterir. Birey nöbet esnasında kalp krizi geçirdiğini ya da öleceğini düşünebilir. Genellikle 10 dakikadan daha az sürede en şiddetli seviyeye ulaşan yaklaşık olarak 30 dakika süren korku, endişe nöbeti olarak tanımlanabilir. Birey kendini çok yorgun hisseder ve bu yorgunluğun geçmesi uzun süre alabilir.
Panik atak; ani kayıp, kaza, boşanma gibi bireyi olumsuz yönde etkileyen dönemlerin yanında alınan sevindirici bir haberden, olumlu yönde etkileyen hayat değişikliklerinden sonra da ortaya çıkabilmektedir. Panik atağının en korkutucu özelliklerinden biri, içinde bulunulan kontrol kaybı hissidir. Dikkat ve hareket kontrolünü kaybetmemek için büyük bir çaba sarf etmek zorunda kalan birey beklenmedik ve açıklanamayan fiziksel duyumlar sonucu yoğun ölüm korkusu da yaşamaktadır.
Panik Atağında Görülen Belirtiler Nelerdir?
• Çarpıntı
• Nefes darlığı
• Göğüs ağrısı
• Yüz kızarması
• Terleme
• Titreme ya da sarsılma
• Uyuşma ve karıncalanma
• Nefes alamama hissi
• Kontrolü kaybediyormuş hissi
• Ölüm korkusu
• Korku
• Çaresizlik
• Baş dönmesi
Panik atak sorununa karşı alınabilecek önlemler
1. Panik atağın psikolojik bir duygu durum hali olduğunu idrak edin
2. Yalnız olmadığınızı düşünün
3. Bu konuda aynı sorunları yaşayan diğer insanlarla tanışın
4. Nöbet sırasında gözlerinizi bir yere odaklayın
5. Nefes egzersizi ile nefes hızınızı kontrol etmeye çalışın
6. Düzenli spora devam edin
7. Uyku sağlığınıza özen gösterin
8. Beslenmenize dikkat edin
9. Geleceği düşünmeyerek, içinde bulunduğunuz an’a odaklanın
Panik Bozukluk tedavisinde; ilaç tedavisi ve psikoterapi yöntemleri özellikle bilişsel davranışçı terapi yöntemleri çok büyük fayda sağlamaktadır. Artan kalp atışı ve nefes kontrolü için danışanlara nefes egzersizleri de önerilmektedir.
Hizmetlerimiz
- Bireysel Psikoterapi
- Çift Ve Aile Terapisi
- Cinsel Terapi
- Mindfulness
- Hipnoterapi
- Sanat Terapisi
- Şema Terapi
- Ergen Terapisi
- EMDR
Uzm. Dr. Tufan Güneş
- Paşakonak Mh. 1046 Sok. WPaşakent Sitesi A1 Blok Kat: 4 Daire: 21 Bandırma / Balıkesir
- 0545 1923 105
- bilgi@tufangunes.com
- onlinepsikiyatrist
